做有氧运动前后吃什么好_1
2022-07-16
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怎样进行有氧运动
1、有氧运动的概念。有氧运动就是指运动时间相对较长，运动的强度比较小，而且有韵律性的运动。在有氧运动中，运动时间应该在十五至四十分钟左右，甚至更长。因为它的运动强度低，需要氧化体内的脂肪来提供运动的能量。
2、有氧运动的准备活动。在有氧运动之前，应该进行是五分钟左右的准备活动，活动活动缓解，拉伸拉伸身体，使身体进入状态可以避免在运动中有损伤。
3、有氧运动的运动过程。在进行有氧运动时，为了达到运动的目的与效果，应该注意*一运动时间要达到足够长，只有这样身体才能充分调动。第二运动强度可以适当调整，充分调动身体的部分，唤醒身体。
4、在运动后的放松整理。在长时间运动后，身体心肺等都处于快速运动的状态。如果突然停下，会导致大脑供氧不足等情况。所以，在运动结束时不可以结束的太突然，应慢慢减轻运动，并在之后做一些放松活动，如做一些伸展性活动。
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